การดื่มน้ำเป็นประจำ ช่วยเรื่องผิวกระจ่างใส นุ่ม เนียนขึ้น จริงหรือไม่ ?
หลายคนคงจะเคยได้ยินคำแนะนำที่ว่า “ดื่มน้ำวันละ 8 แก้ว” ส่งผลดีต่อร่างกาย เพราะน้ำเป็นสิ่งจำเป็นต่อการทำงานของร่างกายทุกระบบ โดยเฉพาะผิวหนังซึ่งเป็นอวัยวะที่ใหญ่ที่สุดของร่างกาย อีกทั้งในแง่ของการดูแลผิวพรรณ การดื่มน้ำเป็นประจำยังช่วยบำรุงผิวได้อีกด้วย
แต่การดื่มน้ำเป็นประจำนั้นช่วยให้ผิวสวยใสขึ้นได้จริงหรือไม่ แล้วมีข้อดี หรือข้อควรรู้อะไรบ้าง ในบทความนี้เรามีคำตอบมากบอกกัน
“น้ำ” สำคัญต่อผิวอย่างไร ?
ผิวหนังของเราประกอบด้วยน้ำเป็นส่วนใหญ่ โดยชั้นนอกสุดของผิวจะทำหน้าที่เก็บความชื้นและป้องกันการสูญเสียน้ำจากภายในร่างกาย หากผิวขาดน้ำ ผิวจะดูหมอง ลอกเป็นขุย หรือรู้สึกแห้งตึงได้ง่าย นอกจากนี้น้ำยังช่วยให้ระบบหมุนเวียนเลือดทำงานได้ดี ส่งสารอาหารและออกซิเจนไปหล่อเลี้ยงเซลล์ผิวได้มีประสิทธิภาพ จึงมีผลต่อการผลัดเซลล์ผิวและการสร้างคอลลาเจนที่ช่วยให้ผิวดูเรียบเนียนขึ้น
ดื่มน้ำมากแล้วผิวจะชุ่มชื้นขึ้นทันทีหรือไม่ ?
หลังดื่มแล้วผิวจะยังไม่ได้ชุ่มชื้นขึ้นทันที เพราะผิวชุ่มชื้นไม่ได้ขึ้นอยู่กับปริมาณน้ำที่ดื่มเพียงอย่างเดียว แม้การดื่มน้ำเพียงพอจะช่วยรักษาสมดุลของของเหลวในร่างกาย แต่ความชุ่มชื้นของผิวขึ้นอยู่กับการมีเกราะป้องกันผิวที่ดี และมีไขมันธรรมชาติอยู่ในชั้นผิวด้วย หากเกราะป้องกันผิวอ่อนแอ ล้างหน้าแรงเกินไป หรือใช้ผลิตภัณฑ์ที่มีสารชะล้างรุนแรง ผิวจะสูญเสียน้ำออกไปอย่างรวดเร็ว ทำให้แม้ดื่มน้ำมากก็ยังคงแห้งได้
นอกจากนี้ยังมีงานวิจัยในต่างประเทศพบว่า การดื่มน้ำมากขึ้นสามารถเพิ่มความชุ่มชื้นของผิวได้จริงในผู้ที่เคยดื่มน้ำน้อยกว่าปกติ โดยเฉพาะผู้ที่ดื่มน้ำวันละน้อยกว่า 1.5 ลิตร เมื่อปรับเพิ่มปริมาณน้ำเป็นวันละ 2 ลิตร จะช่วยให้ค่าความยืดหยุ่นและความชุ่มชื้นของผิวดีขึ้นในช่วง 4 สัปดาห์
อย่างไรก็ตาม ผลลัพธ์ดังกล่าวไม่ได้หมายความว่าผิวจะขาวหรือใสขึ้นทันที แต่เป็นการปรับสมดุลของน้ำในร่างกายและส่งผลให้ผิวดูสุขภาพดีขึ้นเมื่อดูแลอย่างต่อเนื่อง
ปัจจัยอื่นที่มีผลต่อผิวชุ่มชื้น แม้การดื่มน้ำให้เพียงพอจะเป็นจุดเริ่มต้นที่ดี แต่การมีผิวกระจ่างใสและเนียนนุ่มยังต้องอาศัยปัจจัยอื่นร่วมด้วย เช่น
- การพักผ่อนให้เพียงพอและลดความเครียด
- การเลือกรับประทานอาหารที่มีวิตามิน A, C, E และกรดไขมันโอเมก้า-3
- หลีกเลี่ยงคาเฟอีนและแอลกอฮอล์ที่ทำให้ร่างกายสูญเสียน้ำ
- ใช้ผลิตภัณฑ์ดูแลผิวที่ช่วยรักษาความชุ่มชื้นและฟื้นฟูเกราะป้องกันผิว
ดูแลผิวจากภายในสู่ภายนอกด้วยความสมดุล
ผิวที่สุขภาพดีเกิดจากการดูแลทั้งจากภายในและภายนอก การดื่มน้ำเพียงพอช่วยให้ระบบร่างกายทำงานได้ดี ส่วนการใช้ผลิตภัณฑ์ที่ช่วยเก็บความชุ่มชื้นอย่าง มอยส์เจอไรเซอร์ที่มีสารให้ความชุ่มชื้นตามธรรมชาติ เช่น Glycerin, Hyaluronic Acid หรือสารสกัดจากพืช จะช่วยเสริมเกราะป้องกันผิวให้แข็งแรงได้ในระยะยาว
การดื่มน้ำอย่างเพียงพอมีส่วนช่วยให้ผิวดูสดใสและสุขภาพดีขึ้นจริง โดยเฉพาะในผู้ที่มีพฤติกรรมดื่มน้ำน้อย แต่ไม่ใช่ปัจจัยเดียวที่จะทำให้ผิวขาวหรือเนียนขึ้นทันที การดูแลผิวให้ชุ่มชื้นต้องอาศัยการปรับพฤติกรรมร่วมกับการใช้ผลิตภัณฑ์ที่เหมาะสม เพื่อให้ผิวสามารถกักเก็บน้ำและคงความสมดุลได้อย่างยั่งยืน
สำหรับใครที่อยากเริ่มต้นดูแลผิวด้วยผลิตภัณฑ์ที่มีความอ่อนโยน ลดอาการแห้งคัน เติมความชุ่มชื้นให้กับผิว ควบคู่ไปกับการบำรุงด้วยการดื่มน้ำ Kamedis มีผลิตภัณฑ์ที่ใช้ส่วนผสมของสมุนไพรจากธรรมชาติ วิจัยโดยแพทย์ผิวหนัง เพื่อให้ผิวชุ่มชื้น กระจ่างใสอย่างเป็นธรรมชาติ สามารถเลือกชมผลิตภัณฑ์ได้ที่ Kamedis Dry & Topic Skin